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腹式呼吸

1 : 名前:名無しさん 投稿:14/09/27(土) 10:19:46
腹式呼吸の練習方を教えてください!またその際意識することもお願いします!
それと出来ている時はどんな感覚がするのかもお願いします!!
2 : 名前:名無しさん 投稿:14/09/27(土) 11:10:55
このサイトに書いてある方法は試しましたか?
3 : 名前:名無しさん 投稿:14/09/27(土) 11:17:11
試したんですけどどうも歌にいかせてない気が…
4 : 名前:2 投稿:14/09/28(日) 10:42:26
まずあおむけになって大きく深呼吸してみて下さい。自然と腹式呼吸になると思います。その感覚を覚えて下さい。大体分かってきたら腹式呼吸をしたままちょっとずつ上体を起こして下さい。上体を起こしたままの状態で腹式呼吸ができたら今度は立ってやってみて下さい。ここまで出来たら完成です。



他には限界まで息を吐き続けて下さい。しんどくなって息を吸う時にお腹が膨らむと思います。ただ、この時、肩が上がると思うので感覚を覚えたら今度は肩が上がらないようにリラックスしてやってみて下さい。
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